भारतीय घरेलू क्रिकेट की चुनौतीपूर्ण दुनिया में, जहां खिलाड़ी का शारीरिक दमखम उसके मानसिक ताकत की परीक्षा लेता है, वहीं विशाल चित्रकार जैसे कोच चुपचाप लेकिन अहम भूमिका निभाते हैं। मुंबई की रणजी टीम के स्ट्रेंथ और कंडीशनिंग कोच के तौर पर उन्होंने ऐसे खिलाड़ियों को तैयार किया है जो खेल की कठिन मांगों को न केवल झेलते हैं बल्कि उसमें शानदार प्रदर्शन भी करते हैं।
विशाल खुद एक पूर्व क्रिकेटर रह चुके हैं और अब एक कोच के रूप में, वह हर खिलाड़ी की जरूरत के हिसाब से ट्रेनिंग प्लान बनाते हैं। उनके अनुभव और समझ का फायदा टीम को काफी मिला है। 2022 के रणजी सीज़न में मुंबई ने उनके मार्गदर्शन में उपविजेता का स्थान हासिल किया, जो उनकी मेहनत और सोच का नतीजा था।
वो सिर्फ तुरंत नतीजे नहीं चाहते, बल्कि खिलाड़ियों की लंबी फिटनेस और मानसिक मजबूती पर ध्यान देते हैं। उनकी ट्रेनिंग केवल मैदान तक सीमित नहीं है – वो मैदान के बाहर की गतिविधियों को भी अहम मानते हैं, जिससे खिलाड़ी शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत बनते हैं और टीम में एकजुटता भी बढ़ती है। इस खास बातचीत में, हमने विशाल के अनुभव, सोच और उनके काम करने के तरीके को जाना, जिससे यह साफ होता है कि एक सफल टीम सिर्फ खेल से नहीं, बल्कि उसके पीछे की गहराई से की गई तैयारी से बनती है।
इंटरव्यू के कुछ मुख्य अंश इस प्रकार हैं:
प्रश्न: आप एक आम व्यक्ति को शक्ति और कंडीशनिंग के बारे में कैसे समझाएंगे?
चित्रकार: ठीक है, चलिए इसे बहुत ही आसान शब्दों में समझते हैं। बात हो रही है शक्ति और कंडीशनिंग की। जब हम किसी खिलाड़ी के प्रदर्शन (athletic performance) की बात करते हैं, तो उसे तीन हिस्सों में बांटा जा सकता है – शक्ति, कंडीशनिंग और कौशल। कई बार हम सिर्फ दो हिस्सों पर भी फोकस करते हैं – शक्ति और कंडीशनिंग, क्योंकि यही दो हिस्से मिलकर कौशल को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
अब समझते हैं कि फिटनेस को हम कैसे देखते हैं। जब हम कहते हैं “फिटनेस”, तो इसका मतलब सिर्फ ताकत या स्टैमिना नहीं होता। फिटनेस को दो भागों में बांटा जा सकता है – एक है शक्ति और दूसरा है कंडीशनिंग।
शक्ति का मतलब होता है कि किसी काम को करते वक्त या किसी खेल गतिविधि के दौरान हमारा शरीर कितनी ताकत लगा सकता है। उदाहरण के लिए, अगर कोई खिलाड़ी ज्यादा मजबूत होता है, तो वो खेलते वक्त ज्यादा बल (force) पैदा कर सकता है। इससे उसका कौशल भी बेहतर होता है क्योंकि वो अपने शरीर का सही तरीके से इस्तेमाल कर पाता है।
अब बात करते हैं कंडीशनिंग की। कंडीशनिंग का मतलब होता है कि खिलाड़ी वही बल कितनी बार और कितनी देर तक दोहराकर पैदा कर सकता है। यानी वो कितनी देर तक बिना थके उसी ताकत के साथ प्रदर्शन कर सकता है।
इसलिए जब हम “फिटनेस” की बात करते हैं, तो इसमें ये दोनों चीजें – शक्ति और कंडीशनिंग – शामिल होती हैं। एक खिलाड़ी को न सिर्फ ताकतवर होना चाहिए, बल्कि वो ताकत वह कितनी बार और कितनी देर तक इस्तेमाल कर सकता है, ये भी उतना ही जरूरी है।
इस तरह, फिटनेस का मतलब है: खिलाड़ी कितनी ज्यादा ताकत पैदा कर सकता है और वो ताकत कितनी बार दोहराकर इस्तेमाल कर सकता है – यही शक्ति और कंडीशनिंग का मूल हिस्सा है।
प्रश्न: एस एंड सी कोच से आपकी यात्रा कैसी रही?
चित्रकार: इन सालों में मेरे पूरे सफर में जो बदलाव आए, उन्हें देखते हुए मैं हमेशा एक बल्लेबाज़ और विकेटकीपर के तौर पर टीम में खेलता था। विकेटकीपर होने की वजह से मुझे एक हद तक फिट रहना जरूरी था, ताकि मैं बेहतर खेल सकूं और अपने कौशल को अच्छे से निभा सकूं। इसी वजह से मेरी रुचि फिटनेस की तरफ बढ़ी।
करीब 25-26 साल की उम्र में, यानी 2016 के आसपास, मुझे यह समझ में आया कि मुझे अपने करियर में कुछ बदलाव करने होंगे ताकि मेरी आर्थिक स्थिति भी बनी रहे। इसी सोच ने मुझे फिटनेस को अपने करियर के रूप में अपनाने के लिए प्रेरित किया। इसके बाद SNC के साथ जो मेरा सफर शुरू हुआ, उसने मुझे खेल को एक अलग नजरिए से देखने का मौका दिया। पहले मैं खेल को सिर्फ एक खिलाड़ी की नजर से देखता था, लेकिन अब मुझे इसे और गहराई से समझने का मौका मिला।
इस तरह, इन वर्षों में मुझे खेल के बारे में बिल्कुल अलग नजरिए से सोचना पड़ा, और इसने मेरे लिए एक नया रास्ता खोल दिया। इसलिए SNC कोच के तौर पर अब तक का सफर मेरे लिए काफी संतोषजनक रहा है। अगर देखा जाए तो यह मेरे जीवन में एक बड़े बदलाव का दौर भी रहा। इस सफर की शुरुआत भले ही आर्थिक जरूरत के चलते हुई हो, लेकिन अब तक यह सफर काफी सफल और फलदायी रहा है। यही अब तक मेरी SNC यात्रा का सार है।
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प्रश्न: आप योग सिद्धांतों के साथ शक्ति प्रशिक्षण को कैसे मिश्रित करते हैं?
चित्रकार: जैसा कि मैंने पहले कहा, ताकत और कंडीशनिंग का सीधा संबंध खिलाड़ी के कौशल के प्रदर्शन से है। जब मैंने ताकत और कंडीशनिंग के बारे में गहराई से सोचना शुरू किया, तो मुझे यह समझ में आया कि खिलाड़ी भले ही ट्रेनिंग करते हों, लेकिन असल में उनके प्रदर्शन को बढ़ावा देने वाली चीज़ उनकी उस ट्रेनिंग सत्र में भागीदारी होती है।
अब सवाल ये उठता है कि खिलाड़ी की भागीदारी किस चीज़ से प्रेरित होती है? जब खिलाड़ी सीज़न के दौरान मैच खेल रहे होते हैं, तो उनके मन में कई बातें चल रही होती हैं—जैसे क्या उन्हें अगला मैच खेलने का मौका मिलेगा या नहीं, अगर प्रदर्शन अच्छा नहीं हुआ तो क्या टीम में उनकी जगह बनी रहेगी, और अगर कोई अच्छा खेल रहा है तो वो उस प्रदर्शन को बनाए रख पाएगा या नहीं।
इससे मुझे यह समझ में आया कि ताकत और कंडीशनिंग के लिए किसी ऐसी मानसिक ताकत की ज़रूरत होती है जो खिलाड़ी की भागीदारी को और बेहतर बना सके। एक खिलाड़ी के तौर पर भी मैं पहले से ही साँस लेने के अभ्यास, ध्यान (मेडिटेशन), और विज़ुअलाइज़ेशन की तरफ बहुत आकर्षित रहता था। मुझे याद है जब मैं 19 या 23 साल से कम उम्र में था, तो मेरे एक कोच ने मुझे एक विज़ुअलाइज़ेशन सीडी दी थी, जिसे मैंने अपने कंप्यूटर पर चलाया और वो मेरे मन से जुड़ गई।
मुझे ऐसा महसूस हुआ कि मैं कुछ सही सोच रहा हूँ, लेकिन तब यकीन नहीं था। जब मैंने उस सीडी को बार-बार सुनना शुरू किया, तो मुझे अपने खेल में आत्मविश्वास के स्तर पर फर्क दिखने लगा। फिर मैंने योग की अवधारणाओं को और गहराई से समझना शुरू किया। मैंने एक यूनिवर्सिटी से योग में सर्टिफिकेट कोर्स किया और कोविड के समय ICB लेवल-2 नाम का सरकारी सर्टिफिकेशन भी पूरा किया।
मैं इसका ज़िक्र इसलिए कर रहा हूँ क्योंकि इन कोर्सों ने मुझे योग की गहराई में जाने में मदद की, जहाँ ये बताया गया कि हमारी मानसिक स्थिति हमारे प्रदर्शन को कितना प्रभावित करती है। हाँ, जो चीज़ें हम पश्चिमी मनोविज्ञान में पढ़ते हैं—जैसे मोटिवेशन, फोकस, अवेयरनेस—वो सब चीज़ें योग में भी हैं और वहाँ इसे बड़े गहराई से समझाया गया है।
हम हमेशा खिलाड़ियों से कहते हैं कि ध्यान केंद्रित करो, एकाग्रता बढ़ाओ, अपने मन को स्थिर रखो। लेकिन असली सवाल होता है—कैसे? इस सवाल का जवाब खोजने के लिए मुझे अंदर जाकर, खुद पर काम करना पड़ा। जब मैंने योग की इन बातों को ताकत और कंडीशनिंग के साथ मिलाकर इस्तेमाल किया, तब मुझे अलग-अलग सकारात्मक नतीजे देखने को मिले।
शोध भी बताते हैं कि जब मन और शरीर के बीच सीधा जुड़ाव होता है—यानि जब आप जो मांसपेशी ट्रेन कर रहे हैं, उस पर आपका ध्यान होता है—तो उसका असर ज़्यादा अच्छा होता है बनिस्बत इसके कि मन कहीं और हो और शरीर सिर्फ एक्शन कर रहा हो। इसलिए, जब मन और शरीर जुड़े होते हैं, तो प्रदर्शन में फायदा ज़रूर होता है। मुझे ताकत और कंडीशनिंग और योग की अवधारणाओं में यह समानता दिखी—भले ही दोनों अलग-अलग दिखें, एक तेज़ और एक धीमा लगे, लेकिन उनकी जड़ एक जैसी है। दोनों में प्रेरणा की शक्ति होती है और दोनों ही अंत में उच्च स्तर तक पहुँचाते हैं। इसलिए, मैं कह सकता हूँ कि योग से मैंने यह सीखा और ताकत व कंडीशनिंग का इस्तेमाल करके अपने प्रदर्शन को और बेहतर बनाया।
प्रश्न: आप अजिंक्य रहाणे और श्रेयस अय्यर की नेतृत्व क्षमता को किस प्रकार देखते हैं?
चित्रकार: मैं बस अपनी समझ और अनुभव को साझा कर रहा हूँ, क्योंकि दोनों ही खिलाड़ी—अजिंक्य रहाणे और श्रेयस अय्यर—अपनी-अपनी खासियतों के साथ मैदान पर उतरते हैं और जिस तरह से उन्होंने टीम का नेतृत्व किया है, वह काबिले-तारीफ है। दोनों ही कप्तानों ने अपनी टीम को ट्रॉफी जिताई है, जिस भी टूर्नामेंट में उन्होंने कप्तानी की है।
अजिंक्य रहाणे के साथ हमने सैयद मुश्ताक अली ट्रॉफी और ईरानी ट्रॉफी जीती, जबकि श्रेयस अय्यर के साथ भी हमने सैयद मुश्ताक अली ट्रॉफी जीती। हो सकता है कि ये वही एकमात्र सीज़न रहा हो जब अय्यर ने मेरे कार्यकाल में टीम के लिए खेला हो।
जैसा कि मैंने श्रेयस के बारे में कहा, उनका तरीका बहुत स्पष्ट होता है। उनके पास जो भी खिलाड़ी होते हैं या जितनी भी सुविधाएं होती हैं, वह उनका पूरा उपयोग करते हैं। यह उनका नेतृत्व का मंत्र लगता है। एक चीज़ जो मुझे उनकी शैली में खास लगी, वह है ऊर्जा के स्तर पर सोचने की उनकी क्षमता। मुझे एक वाकया याद है जब टीम मीटिंग हो रही थी और हम किसी बड़ी टीम के खिलाफ खेल रहे थे। उस मीटिंग में श्रेयस ने कहा कि सामने वाली टीम में कोई स्टार खिलाड़ी हो सकता है, लेकिन हमें उसके प्रदर्शन को ऊर्जा नहीं देनी है। क्योंकि जैसे ही आप किसी खिलाड़ी के प्रदर्शन को महत्व देने लगते हैं, आप अनजाने में उसे बेहतर खेलने में मदद कर रहे होते हैं।
इसके बजाय, अपनी ऊर्जा अपने खेल पर लगाओ, अपने प्रदर्शन पर ध्यान दो, और वही आपको बेहतर करने में मदद करेगा। यही बात टीम ने अपनाई और हमें इसके परिणाम भी देखने को मिले—हमने सैयद मुश्ताक अली ट्रॉफी जीती। मुझे अच्छा लगा कि इतने बड़े खिलाड़ी भी इतनी साधारण लेकिन गहरी बातों को समझते और अपनाते हैं। अब अगर अजिंक्य रहाणे की बात करें, तो उनके नेतृत्व का तरीका शांति पर आधारित है। मैंने उन्हें स्कूल के दिनों से देखा है, हम दोनों ने साथ में स्कूल क्रिकेट खेला है। फिर उनका क्रिकेट एक अलग स्तर पर पहुँच गया। मैं हमेशा उन्हें एक बेहतरीन खिलाड़ी, एक शांत और जिम्मेदार लीडर के रूप में देखता आया हूँ।
वो मैदान पर बहुत शांति और संयम के साथ काम करते हैं, और टीम को भी उसी भावना के साथ संभालते हैं। खासकर मुंबई जैसी टीम को, जिसमें बड़े-बड़े नाम होते हैं, वहाँ एक ऐसे लीडर की ज़रूरत होती है जो सबका सम्मान पाए और जिसकी बात मानी जाए अजिंक्य वह सम्मान अपने व्यवहार और अनुशासन से कमाते हैं। वो अपने प्रशिक्षण, रिकवरी और डाइट को लेकर बहुत गंभीर रहते हैं। जब खिलाड़ी अपने कप्तान को इस तरह की बातें करते और निभाते हुए देखते हैं, तो वे भी खुद-ब-खुद उसे अपनाने लगते हैं। इसलिए, एक एसएनसी कोच के तौर पर मेरा काम भी आसान हो जाता है, क्योंकि टीम के लीडर से ही अच्छी आदतें नीचे तक फैल जाती हैं। सभी खिलाड़ी पहले से जानते हैं कि उनसे क्या उम्मीद की जा रही है और वो मानसिक और शारीरिक रूप से तैयार रहते हैं।
भारत में हर कोई क्रिकेट जानता है, लेकिन अनुशासन ही असली फर्क पैदा करता है। यही दोनों कप्तानों के नेतृत्व में भी साफ दिखता है—श्रेयस की ऊर्जा और स्पष्ट सोच, और अजिंक्य की शांति और अनुशासन।
